Manger santé sans se ruiner

Vous cherchez des aliments à la fois sains et abordables à vous mettre sous la dent? Aucun souci, voici une liste de neuf aliments sains qui sont bon marché et faciles à trouver.

C’est assurément moins cher qu’un bol de quinoa! Cette céréale riche en fibres assouvit votre appétit et vous procure de l’énergie pour toute la journée. Le gruau contribue également à maintenir votre poids idéal. Ajoutez-y simplement des fruits tels que des bananes ou des petits fruits, et goûtez la différence!

Vous en avez marre de sortir tous les soirs pour aller chercher une collation? Il suffit de faire cuire des patates douces à la vapeur, au four ou de les faire griller. Vous serez rassasié jusqu’au déjeuner du lendemain! Comme la patate douce est riche en vitamine A, elle contribue à améliorer la vue. Elle contient aussi du magnésium, un minéral qui offre un soulagement naturel contre le stress, ce qui est idéal si vous cherchez à vous détendre. Disons donc qu’une patate douce par jour chasse le cafard! Faites-la cuire au four à cuisson combinée et utilisez la fonction cuisson à vapeur rapide pour en préserver la saveur naturelle. 

Le fruit le plus abordable que vous puissiez traîner lorsque vous vous déplacez. Vous pouvez manger ce fruit polyvalent au déjeuner, comme collation d’après-midi ou au souper. Vous souffrez d’insomnie? La banane contient également du magnésium, qui a un effet relaxant, ainsi que du tryptophane, qui lui favorise le sommeil. Intégrez des bananes à votre régime alimentaire, soit sous forme de boisson fouettée ou avec du gruau.

L’épinard est l’aliment le moins cher et le plus sain que vous pouvez trouver. Si vous utilisez votre téléphone intelligent tous les soirs sans aucun éclairage dans votre chambre, essayez de manger ce légume aussi souvent que possible. En effet, les épinards sont bénéfiques pour votre vision, car ils contiennent les nutriments dont vos yeux ont besoin. Ce légume contribue également à améliorer la santé de votre cœur et la densité de vos os. Il existe plusieurs façons de manger des épinards : préparez une soupe aux épinards, ajoutez-les à votre boisson fouettée ou mélangez-les à une salade.

Profitez des innombrables bienfaits de la noix de coco; buvez-en le lait, mangez sa succulente chair ou appliquez de l’huile de noix de coco sur vos cheveux pour les rendre brillants. La noix de coco contient du manganèse, un minéral bon pour la santé de vos os, qui aide à métaboliser les glucides, les protéines et le cholestérol. Un autre avantage de la noix de coco : elle peut aider à faire diminuer le taux de glycémie. 

Mangez une omelette pour déjeuner pour avoir de l’énergie toute la journée. Vous serez rassasié grâce aux protéines qu’elle contient! Les œufs sont très abordables, vous pouvez en acheter une douzaine pour seulement quelques dollars! Si vous en mangez de façon modérée, votre taux de cholestérol n’augmentera pas. Ajoutez des œufs à d’autres aliments pour obtenir un repas sain.

Ce superaliment contient toutes sortes de nutriments savoureux. On pourrait comparer le tofu à un verre de lait, car il contient beaucoup de calcium, qui est très bon pour la santé des os. De plus, le tofu est très riche en protéines, ce qui en fait l’aliment de base des végétariens. Savourez un bol de soupe au tofu et vous aurez de l’énergie toute la journée.

Mangez une portion de yogourt au déjeuner pour profiter des probiotiques qu’elle procure. Ce sont des bactéries saines qui ont un effet positif sur votre digestion. Le yogourt contient une forte teneur en calcium que les enfants peuvent se plaire à manger. Le yogourt a également des propriétés antifongiques qui sont bénéfiques à la santé de vos cheveux.

Des haricots rouges et noirs, des haricots verts, des fèves de soja, et plus encore. Les haricots sont bon marché, nutritifs et riches en acides aminés, sans compter qu’ils sont une source importante de protéines. Si vous cherchez un repas sain et abordable pour détoxifier votre corps, les haricots et leurs fortes propriétés antioxydantes seront vos meilleurs amis. Si vous ne savez pas quoi manger pour dîner, combinez simplement des haricots et du riz ou préparez de la soupe aux haricots pour faire plaisir à votre estomac.