7 BÍ QUYẾT CHO MỘT GIẤC NGỦ DƯỠNG NHAN
Thiếu ngủ là thiên địch của sắc đẹp. Bắt đầu giấc ngủ ngon kể từ hôm nay!
Bảng tự đánh giá mức độ thiếu ngủ
- Khó ngủ
- Thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm
- Dậy sớm hơn thường lệ
- Mệt mỏi vào ban ngày
- Thiếu sự tập trung và tỉnh táo
- Hay khó chịu và gắt gỏng vì thiếu ngủ
Nếu bất kỳ dấu hiệu nào trên đây diễn ra liên tục trong hơn 1 tháng, rất có thể bạn đang mắc phải chứng khó ngủ…
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nhan sắc như thế nào?
Các hoóc-môn tăng trưởng được sản sinh ra trong một giấc ngủ sâu. Loại hoóc-môn này giúp tái tạo các tế bào chết và thúc đẩy việc trao đổi chất. Thiếu ngủ khiến các hoóc-môn trên suy giảm trầm trọng, giảm khả năng trao đổi chất và rối loạn nhịp độ tái tạo tế bào da thông thường. Như vậy, lớp da cũ chưa kịp tái tạo sẽ gây ra một số vấn đề da liễu khác như ố da, các nếp nhăn, nám hay mụn.
Xinh đẹp và khỏe khoắn hơn với bí quyết ngủ khoa học.
Chất lượng giấc ngủ giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, khiến các hoạt động trong ngày trở nên hiệu quả hơn. Đồng thời giấc ngủ cũng làm tăng khả năng chống chọi với căng thẳng, giúp ta giữ được một thái độ tích cực. Vì vậy, giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với những người phụ nữ mong muốn có một làn da khỏe mạnh và sáng ngời.
ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG
Bắt đầu giấc ngủ với chút vị đắng của cần tây.
Latucopicrin, chất có trong lá một số loại rau như cần tây hiệu quả trong việc giúp bạn có một giấc ngủ sâu.
Thư giãn đầu óc với mùi ca cao ngọt lịm.
Ca cao, phụ gia trong các đồ uống ngọt có chứa một loại chất gọi là thebromine. Chất này có tác dụng giúp bạn bình tâm trở lại.
Hương liệu giúp giảm stress và căng thẳng
Để tận hưởng trọn vẹn một giấc ngủ, đầu óc và cơ thể bạn cần được hoàn toàn thư giãn. Hãy thử đặt oải hương, phong lữ hay một số loại hoa tỏa hương khác ở gần đầu giường bạn.
Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Ánh đèn từ điện thoại hay máy tính sẽ kích thích não bộ khiến bạn khó ngủ hơn. Cố gắng tránh sử dụng các thiết bị này 1 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.
Co dãn cơ thể tăng tuần hoàn máu.
Nhẹ nhàng tập các bài tập co dãn khiến cơ thể thả lỏng hơn. Chúng cũng giúp bạn điều chỉnh cơ thể tốt hơn một cách vô thức trong lúc ngủ và tự bài trừ các tư thế ngủ sai.
Chiếc giường quyết định chất lượng giấc ngủ.
Dọn giường trước khi ngủ rất quan trọng, vì nó như một tín hiệu tới não rằng bạn sắp đi ngủ. Hãy đặt những thứ không cần thiết khi ngủ ra khỏi giường.
Dòng SKY cho giấc ngủ dịu nhẹ và mát lành.
Nếu gió điều hòa thổi trực tiếp vào người bạn, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm mạnh khiến giấc ngủ nông hơn rất nhiều. Luôn nhớ chỉnh điều hòa sao cho gió không thổi mạnh vào bạn trong thời gian quá dài.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
“Tạo ra môi trường thoải mái cho một giấc ngủ sâu. Làm mát phòng tránh gió trực tiếp vào người dẫn đến việc quá lạnh và bảo vệ da khỏi bị khô.”
Giáo sư Naoshi Kakitsuba
Khoa Kỹ thuật và Khoa học môi trường, Trường Đại học Meijo Nhật Bản
Dòng điều hòa Panasonic SKY được phát triển trên nguyên lý LÀM LẠNH TẢN NHIỆT, đưa luồng khí lạnh thổi vào tường và trần nhà khiến cho toàn bộ căn phòng mát lạnh. Vì khí lạnh không trực tiếp tiếp xúc cơ thể, vấn đề nhiệt độ không đồng đều trong các khu vực khác nhau được giải quyết, giúp mọi nơi đều thật dễ chịu.
