1. Nâng tay lên ngang ngực và nắm chặt tay cầm.

2. Nghiêng về phía trước để người tạo thành một đường thẳng.

3. Chân phải bước ra sau và hạ đầu gối chân trái xuống làm trụ.

4. Tung đầu gối chân phải lên phía trước.

5. Nhảy lên khỏi mặt đất khoảng tầm 5-7 cm tính bằng bàn chân trái.

6. Đáp đất trên chân trái và lập tức đặt chân phải ra sau để chuẩn bị cho bước tiếp theo.

7. Lặp đi lặp lại nhiều lần rồi đổi chân.