อาหารสุขภาพ 4 เมนูที่คุณสามารถทำได้ใน 30 นาที
การรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอไม่ใช่เรื่องง่าย นอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ต้องออกกำลังกายอยู่เสมอ และรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีอะไรให้ทำมากมายในแต่ละวัน และการหาเวลาที่คุณต้องการเพื่อทำทุกสิ่งที่จำเป็นต้องทำก็ชวนให้เหนื่อยล้ามากพออยู่แล้ว
ด้วยทุกสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ควรทำให้คุณเหนื่อยล้า เราจึงรวบรวมสูตรอาหารที่ทำได้ง่ายเหล่านี้มาให้ เพื่อให้คุณสามารถทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยได้โดยไม่ต้องสละเวลาอันมีค่าจากการทำสิ่งที่คุณรัก
สลัดกุ้งเคจัน
โปรตีนชั้นยอดและมีแป้งน้อยจากเนื้อกุ้ง! เมนูนี้จะช่วยในการเผาผลาญของคุณและเมื่อใส่อะโวคาโดลงไปด้วย จะเป็นการเพิ่มแหล่งไฟเบอร์ชั้นเยี่ยมและไขมันที่ดีต่อหัวใจของคุณ ไม่ยุ่งยาก ไม่เลอะเทอะ และยังมีรสชาติอร่อย คุณไม่ต้องกังวลอะไรเมื่อทำสลัดกุ้งเคจัน
ดูข้อมูลเพิ่มเติม
โยเกิร์ตผลไม้
เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยการเติมพลังที่คุณแทบไม่ต้องเสียเวลาในการทำ มื้อเช้าแสนอร่อยที่อัดแน่นไปด้วยรสหวานที่มีประโยชน์ของผลไม้สด ธัญพืช และโยเกิร์ตนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันได้อย่างมีความสุขและทำให้คุณอิ่มนานไปจนถึงมื้อกลางวัน ซึ่งคุณสามารถทำเสร็จได้ในเวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมง!
ดูข้อมูลเพิ่มเติม
ไก่ซอสกระเทียมห่อสาหร่าย
ต้องการเตรียมอาหารกลางวันที่อร่อยและดีต่อสุขภาพขณะกำลังจะออกจากบ้านใช่หรือไม่ เวลานั้นมักเป็นชั่วโมงเร่งด่วนเสมอ ทำไมคุณต้องใช้เวลานานกว่าที่ควร ได้รับโปรตีนไร้ไขมันในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพพร้อมผักสดแสนอร่อยหลากหลายชนิดที่ห่อมาในสาหร่ายม้วนกรุบกรอบ จะมีอะไรเริ่มต้นวันของคุณได้ดีไปกว่านี้อีก
ดูข้อมูลเพิ่มเติม
เนื้อปลาแซลมอนกับส้มและทับทิม
ไม่ว่าจะเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น หลายๆ เมนูก็ไม่น่ารับประทานเท่าเนื้อปลาสักชิ้นที่ปรุงมาอย่างดี เมื่อใช้ผลไม้ตระกูลส้มและทับทิมที่เข้ากันอย่างดี คุณจะสามารถทำอาหารเลิศรสที่มีแป้งน้อยได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
ดูข้อมูลเพิ่มเติม
ให้การรับประทานอาหารที่มีแป้งน้อยเป็นเรื่องง่าย
เริ่มรับประทานเนื้อสัตว์และบอกลาแป้งสาลี
การตัดอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว ออกไปจากมื้ออาหารไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าการแทนที่แป้งด้วยอาหารแสนอร่อย เช่น เนื้อปลา ผักสด และเนื้อสัตว์ส่วนต่างๆ
บอกลาอาหารแปรรูป
น้ำมันจากเมล็ดพืชและอาหารแปรรูปไม่มีคุณค่าทางโภชนาการมากนักเมื่อเทียบกัน คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณมากเกินไปหากทำได้
อ่านบทความเหล่านี้ในส่วนถัดไป
