Nekonečná zábava s vitamínmi

(získate približne 300 g)
110 g ananásu
2 banány
4 polievkové lyžice jogurtu

Ošúpte ananás a banány, nakrájajte ich na malé kúsky a vložte ich do mrazničky. Vložte zmrznuté ovocie do misky, zmixujte ho s jogurtom a dajte do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Ananás nielen skvelo chutí, ale zároveň obsahuje množstvo minerálov a stopových prvkov dôležitých pre organizmus, napríklad vápnik, draslík, horčík, fosfor, železo (prírodné), jód a zinok. Jód a zinok napríklad pomáhajú zachovávať mentálnu kapacitu mozgu. Spolu s vápnikom tiež pomáhajú znížiť účinky stresu.

(získate približne 300 ml)
125 g malín
½ citróna
2 pomaranče
1 granátové jablko

Jednotlivé ingrediencie dôkladne umyte. Vyberte z granátového jablka semienka.
Ošúpte pomaranč a citrón, všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Každý vie, že citrusové ovocie obsahuje vitamín C. Vedeli ste však, že obsahuje aj vitamín B, ktorý je dôležitý pre tvorbu krvi a metabolizmus?

(získate približne 300 g)
125 g čučoriedok
1 banán
15 listov mäty
100 g jahôd
4 polievkové lyžice jogurtu

Ošúpte banán a umyte jahody. Nakrájajte ovocie na malé kúsky a vložte ho do mrazničky s čučoriedkami a listami mäty. Vložte zmrznuté ingrediencie do misky, zmixujte ich s jogurtom a dajte všetko do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Banány obsahujú vyváženú zmes vitamínov a minerálov. Obsahujú tiež všetkých osem aminokyselín – bielkovinové zložky, ktoré váš organizmus potrebuje, no nedokáže si ich vytvoriť sám. Kyselina listová zaručuje zdravú krv a rast kožných buniek. Banány sú ideálnou potravinou plnou energie, ktorá tiež podporuje trávenie.

(získate približne 300 ml)
250 g jahôd
2 banány
125 g malín

Jahody a maliny dôkladne umyte. Ošúpte banány. Nakrájajte ingrediencie na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Okrem množstva vitamínu C obsahujú jahody aj kyselinu ferulovú a kyselinu ellagovú. Tieto sekundárne rastlinné zložky sú dobre známe tým, že pomáhajú chrániť pred rakovinou.

(získate približne 300 g)
125 g malín
125 g jahôd
4 polievkové lyžice jogurtu

Umyte ovocie. Jahody očistite a nakrájajte na štvrtiny a vložte ich s malinami do mrazničky. Zmixujte zmrznuté ovocie v miske s jogurtom a dajte ho do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Okrem provitamínu A a vitamínov B a C obsahujú maliny množstvo železa. 
Vitamín C pomáha organizmu dobre absorbovať železo.

(získate približne 300 ml)
1 mango
250 g hrozna (červeného)
300 g melóna
15 listov mäty
½ ananásového melóna

Dôkladne umyte ingrediencie, ošúpte melóny a mango a nakrájajte ich na malé kúsky. Otrhajte listy mäty a hrozno zo stoniek. Všetko dajte do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Mango obsahuje viac karoténu ako väčšina ovocia. Organizmus premieňa karotén na vitamín A, ktorý podporuje zrak, posilňuje imunitný systém a chráni pokožku pred starnutím.

(získate približne 300 ml)
2 pomaranče
4 marakuje
3 mrkvy
1 malý ananás

Ovocie dôkladne umyte. Rozrežte marakuje na polovice a odstráňte jadierka. Odrežte konce mrkiev. Ošúpte pomaranče a odrežte šupu z ananásu.
Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Marakuja obsahuje veľa horčíka, ktorý je dobrý pre svaly a nervy.
Obsahuje tiež fosfor, ktorý pomáha získavať energiu a tvoriť bunkové steny. Zároveň v krvi slúži ako tzv. vyrovnávacia zložka, aby nebola krv príliš kyslá.

(získate približne 300 g)
80 g uhorky
80 g zelerovej vňate
80 g papriky (červenej, žltej)
80 g paradajok
Štipka soli a čierneho korenia

Umyte zeleninu, nakrájajte ju na malé kúsky a vložte do mrazničky.
Dajte zmrznutú zeleninu do odšťavovača Slow Juicer a dochuťte ju soľou a čiernym korením.

Tip:
Paradajky obsahujú vitamíny a sekundárne rastlinné zložky, ako sú napríklad karotenoidy a kyselina fenolová. Tieto bioaktívne látky pomáhajú posilňovať imunitný systém a môžu dokonca môcť v boji proti rakovine.

(získate približne 300 ml)
1 uhorka
2 jablká
20 listov mäty

Jednotlivé ingrediencie dôkladne umyte. Odrežte konce uhorky. Otrhajte listy mäty zo stoniek. Nakrájajte uhorku a jablká na malé kúsky.
Všetko dajte do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Až 97 % uhorky tvorí voda a na 100 g obsahuje len 12 kalórií, čo z nej robí zvlášť nízkokalorickú zeleninu. Obsahuje však tiež cenné živiny vrátane vitamínov B, C a K, draslíka a železa.

(získate približne 300 g)
125 g čučoriedok
2 banány
4 polievkové lyžice jogurtu

Ošúpte banány a nakrájajte ich na malé kúsky. Vložte ich do mrazničky s čučoriedkami. Zmixujte zmrznuté ovocie v miske s jogurtom a dajte ho do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Čučoriedky obsahujú obrovské množstvo antioxidačných vitamínov C a E. Zároveň posilňujú imunitný systém a pomáhajú v boji proti tzv. voľným radikálom, ktoré môžu poškodzovať bunky.

(získate približne 300 ml)
200 g melóna
150 g ananásového melóna
15 listov mäty
1 mango
2 pomaranče

Ovocie dôkladne umyte a otrhajte listy mäty zo stoniek. Ošúpte ovocie a nakrájajte ho na malé kúsky. Všetko dajte do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Väčšiu časť melónov tvorí voda. To znamená, že nielenže obsahujú málo kalórií, ale zároveň vás zasýtia. Dužina je plná vitamínu C, provitamínu A, betakaroténu a obrovského množstva minerálov, napríklad dusíka, horčíka a železa. Tieto živiny sú zvlášť prospešné pre pokožku, vlasy, rast buniek a krvný tlak. Dôležité sú tiež pre nervy a svaly.

(získate približne 300 g sorbetu)
120 g tekvice (Hokaido)
80 g sladkých zemiakov
4 polievkové lyžice jogurtu
1 štipka muškátového orieška

Zeleninu dôkladne umyte, ošúpte, nakrájajte na malé kúsky a vložte do mrazničky. Zmixujte zmrznuté ingrediencie v miske s jogurtom. Dajte všetko do odšťavovača Slow Juicer a zmes pred podávaním dochuťte muškátovým orieškom.

Tip:
Tekvica je zdravá a zasýti vás. Zároveň obsahuje mnoho živín, napríklad betakarotén, vitamín A, horčík, vápnik a draslík. Dôležitý je zvlášť betakarotén, pretože má antioxidačné účinky a chráni bunky pred voľnými radikálmi.

(získate približne 300 ml)
4 kiwi
½ uhorky
½ hlávky šalátu
½ limetky

Ošúpte kiwi a odrežte konce uhorky. Umyte šalát, rozrežte ho na polovicu a vyberte hlúbik. Umyte limetku, ošúpte ju a rozrežte na polovicu. Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Kiwi obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý podporuje rast kostí a väzív v organizme. Obsahuje tiež vlákninu a minerály, napríklad vápnik, horčík a draslík.

(získate približne 300 ml)
5 mrkiev
3 jablká
2 plátky zázvoru
1 polievková lyžica rastlinného oleja

Jablká, mrkvy a zázvor dôkladne umyte. Odrežte konce mrkiev. Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.
Nakoniec pridajte trochu oleja, aby váš organizmus ľahšie absorboval vitamíny.

Tip:
Zázvorový olej nemá len štipľavú chuť – môže mať aj liečivé účinky.
Zázvor pôsobí protizápalovo, pomáha odstraňovať hlien a uvoľňuje od bolesti.

(získate približne 300 ml)
150 g datlí
1 papája
2 pomaranče

Ovocie dôkladne umyte. Ošúpte papáju a pomaranče a vyberte semienka z datlí. Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Datle okrem invertných cukrov, ktoré dokáže organizmus podstatne ľahšie stráviť, obsahujú aj dôležité vlákniny, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú v boji s únavou a anémiou. Obsahujú tiež chemické prvky, ako napríklad železo, vlákniny a draslík, ktoré sú veľmi dôležité nervy a tráviaci systém.

(získate približne 300 ml)
5 kusov červenej repy
3 malé mrkvy
2 jablká
1 polievková lyžica rastlinného oleja

Umyte a ošúpte červenú repu. Odrežte konce mrkiev a vyrežte z jabĺk stred. Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer. Nakoniec pridajte trochu rastlinného oleja, aby váš organizmus ľahšie absorboval vitamíny.

Tip:
Železo a kyselina listová sú dôležité pre zdravú krv. A červená repa ich obsahuje veľké množstvo. Najlepší spôsob, ako tieto živiny zachovať, je repu konzumovať surovú alebo ako šťavu.

(získate približne 300 g)
6 paradajok
1 zväzok petržlenu
3 jablká
100 g špenátu

Jednotlivé ingrediencie dôkladne umyte. Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Petržlen obsahuje takmer všetky vitamíny, ktoré existujú. Má v sebe tiež veľa chlorofylu. Ten pomáha čistiť krv, tvoriť krvné bunky a tiež detoxikovať pečeň a obličky. Zároveň posilňuje srdce, pomáha telu absorbovať živiny a podporuje imunitný systém.

(získate približne 300 g)
4 papriky (červená, žltá)
10 lístkov petržlenu
2 mrkvy
1 šalátové srdiečko

Zeleninu dôkladne umyte. Očistite papriky od semiačok, odrežte konce mrkiev a vyrežte hlúbik zo šalátu. Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Okrem vitamínu C obsahujú papriky vitamíny E, B1 a B2. Zároveň obsahujú betakarotén, ktorý organizmus premieňa na toľko vitamínu A, koľko potrebuje. 

(získate približne 300 ml)
1 avokádo
1 banán
3 jablká
1 čínska kapusta

Jednotlivé ingrediencie dôkladne umyte. Ošúpte avokádo a banán. Vyrežte z čínskej kapusty hlúbik a vyberte z avokáda kôstku. Nakrájajte ingrediencie na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Čínska kapusta neobsahuje vôbec žiadny tuk, má málo kalórií a obsahuje množstvo vlákniny potrebnej na dobré trávenie. Obsahuje tiež veľa betakaroténu, ktorý pomáha v boji proti rakovine. 

(získate približne 300 ml)
200 g mladých špenátových listov
1 banán
160 g hrozna (bieleho)
1 pomaranč

Jednotlivé ingrediencie dôkladne umyte. Ošúpte pomaranč a banán a otrhajte hrozno zo stoniek. Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Špenát má málo kalórií a obsahuje veľa zdraviu prospešných vitamínov a minerálov. Tieto vzácne živiny pomáhajú chrániť zrak a znižujú riziko rakoviny.

(získate približne 300 ml)
1 granátové jablko
200 g hrozna (bieleho)
¼ limetky
¼ ananásu

Ošúpte ananás a limetku a vyberte semienka z granátového jablka. Otrhajte hrozno zo stoniek. Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Hrozno obsahuje resveratrol a oligomérny proantocyanidín (OPC), ktoré podporujú cirkuláciu a imunitný systém. Pomáhajú tak organizmus chrániť pred infekčnými ochoreniami.

(získate približne 300 ml)
1 hľuza fenyklu
2 banány
1 jablko
1 hlávka šalátu

Fenykel, šalát a jablko dôkladne umyte. Ošúpte banány. Všetko nakrájajte na malé kúsky a dajte ich do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Fenykel má málo kalórií a obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Keď sa konzumuje surový, obsahuje veľa vitamínu C a esenciálnych olejov (mentolový, anetolový a fenchonový). Všetky tieto látky podporujú cirkuláciu a trávenie a tiež funkciu pečene a obličiek.

(získate približne 300 g sorbetu)
50 g ananásového melóna
100 g červenej repy (vopred ošúpanej a vákuovo zabalenej)
4 polievkové lyžice jogurtu
10 listov mäty

Ošúpte ananásový melón a nakrájajte ho na malé kúsky s červenou repou. Vložte ich do mrazničky s listami mäty. Vložte zmrznuté ingrediencie do misky, zmixujte ich s jogurtom a dajte všetko do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Železo a kyselina listová sú dôležité pre zdravú krv. A červená repa ich obsahuje veľké množstvo.
Konzumácia surovej červenej repy alebo šťavy z nej je najlepší spôsob, ako v nej tieto živiny zachovať.

(získate približne 300 ml)
6 paradajok
200 g hrozna (červeného)
1 granátové jablko
¼ limetky

Ingrediencie dôkladne umyte a nakrájajte ich na malé kúsky. Vyberte z granátového jablka semienka. (Trik: rozkrojte granátové jablko na polovicu a ťukaním lyžicou na šupu sa semienka uvoľnia. Potom ľahko vypadnú.) Všetko dajte do odšťavovača Slow Juicer.

Tip:
Semienka z granátového jablka obsahujú minerály, napríklad draslík, stopové prvky, napríklad železo, vitamíny skupiny B a tiež vitamíny E a K. Pomáhajú zachovávať zdravie organizmu.