1. Mulai dengan posisi bergantung pada posisi plank dengan kaki berada pada tali TRX. Posisikan jari kaki Anda menghadap ke bawah dan letakkan pergelangan tangan tepat di bawah bahu Anda.

2. Posisikan badan dan kepala Anda dalam satu garis lurus.

3. Bertumpulah pada telapak tangan Anda.

4. Angkat pinggul Anda.

5. Tarik kaki Anda ke arah dada hingga Anda terlihat seperti membentuk huruf V terbalik, atau setinggi yang Anda mampu.

6. Turunkan pelan-pelan kaki Anda dan kembali pada posisi semula.

7. Ulangi proses dari awal.