Le bien-être au travail : l’écoute de livres audio et de contenu ASMR peuvent-il être utiles ?
Les livres audio et les contenus ASMR (contenus audio à réponse autonome sensorielle culminante) sont devenus incroyablement populaires ces derniers temps, avec une très grande variété de contenus maintenant disponibles en ligne.
Bien qu’ils soient tous deux importants pour nous aider à nous détendre après une longue journée, de plus en plus de personnes choisissent de se connecter tout en travaillant. Est-ce que cette nouvelle habitude sur le lieu de travail est vouée à persister ? Cela en a tout l’air, et il existe tout un tas de raisons pour lesquelles cette habitude est en fait une chose positive.
Que vous écoutiez des sons de jardin ou un thriller policier, voici les bénéfices du contenu ASMR et des livres audio sur le lieu de travail et ailleurs.
Une nouvelle forme de méditation
Les contenus ASMR ont connu une popularité rapide ces dernières années, devenu un véritable phénomène en ligne. Certains sont utilisés pour déclencher une réponse automatique physiologique, souvent décrite comme une sensation de picotements chauds. Cela à l’air particulier, mais la vérité est que nous ne pouvons nous en passer ; il existe maintenant plus de 13 millions de vidéos ASMR sur YouTube, portant sur tous les sujets en passant par les sons de cuisine au doux murmures.
Tout le monde ne ressent pas l’ASMR (qui est la réponse autonome sensorielle des méridiens), mais pour celles et ceux qui ont la chance de pouvoir apprécier les effets de ces vidéos, ils peuvent véritablement en tirer parti. En complément des nombreuses anecdotes vantant les effets positifs de l’ASMR, quelques études révolutionnaires viennent renforcer ces faits. Une étude faite par l’université de Sheffield (en anglais) en 2018 a montré que le plaisant ‘picotement du cerveau’ déclenché par les vidéos ASMR aurait des avantages sur la santé mentale mais aussi la santé physique. Non seulement l’expérience a déclenché une sensation de calme et de relaxation chez les participants, mais leur rythme cardiaque a également diminué. Les qualité anti-stress sont semblables à la médiation bienveillante.
Ces avantages anti-stress pourraient expliquer pourquoi le contenu ASMR a le vent en poupe au travail. Dans nos sociétés aux cadences rapides, avoir accès à des outils favorisant un état d’esprit positif et plus calme est extrêmement bénéfique.
Une forme d’évasion apaisante
Les livres Audio sont aussi en plein essor. Avec une croissance plus rapide que les autres formats, les ventes devraient atteindre $3.5 milliards en 2020, selon une recherche de Deloitte (en anglais). Longtemps salué comme une référence en termes de productivité – Une étude de Thomas C. Corley a révélé que 63% de self-made millionnaires écoutaient des livres audio lors de leurs trajets – Ils sont aussi un accompagnement populaire aux activités telles que la cuisine ou les exercices sportifs.
L’écoute au travail a aussi ses avantages. Il y a comme un sentiment d’apaisement similaire à l’écoute d’une voix humaine lisant à voix haute ; Beaucoup, justement, utilisent les livres audios pour combattre l’insomnie. L’idée qu’ils peuvent être une aide à la relaxation lors de situations potentiellement stressantes peut être liée à nos ancêtres. Bien avant que le langage écrit n’existe, la narration était faite à l’oral. Il apparait donc sensé de se sentir réconforté par des histoires narrées de cette manière.
Les livres audio peuvent également aider à améliorer l’humeur. Suivre une histoire permet de rompre les cycles de pensées négatives qui mènent souvent à l’anxiété. Écouter un narrateur vous permet d’imaginer tout un monde, de vous concentrer sur le positif, et de ne pas rester coincé sur des problèmes mineurs – chose dont nous nous sentons tous coupables de faire au travail. Bien sûr, ceci est tout aussi bénéfique en dehors du travail, et étant donné que les habitants du Royaume-Uni
passent désormais l’équivalent d’une journée entière à regarder un écran (en anglais), écouter un livre audio est une façon idéale d’octroyer une pause à vos yeux.
Le pouvoir des écouteurs audio
C’est sans surprise que l’utilisation des écouteurs audio est devenue commune sur le lieu du travail ; être capable de s’isoler des bruits et des autres discussions des collègues signifie que vous pouvez éviter les distractions indésirables et être plus concentré sur vos tâches.
L’utilisation d’écouteurs pour apprécier des livres audio ou du contenu ASMR aide également à créer une expérience plus forte, vous permettant de vous immerger complètement dans le contenu. Écouter du contenu ASMR de cette manière vous permet d’écouter chaque son de façon plus précise, les rendant plus intenses et créant des réponses physiologiques plus fortes. Les livres Audio sont également et souvent mieux apprécier via les écouteurs. Entendre la voix du narrateur directement à votre oreille est beaucoup plus intime et est donc plus captivant et apaisant.
Si vous recherchez l’expérience ultime en termes de contenu ASMR ou de livres audio, vous envisagerez probablement d’investir dans des écouteurs anti-bruit. Le marché pour ce genre d’écouteurs devrait voir une grande augmentation les cinq prochaines années ; Peut-être, en partie, grâce à la montée du contenu ASMR et des livres audio. Il existe désormais différent types d’écouteurs et casques à réduction de bruits ; passifs, qui étouffent les sons externes, et actifs, qui utilisent la technologie ‘Sound Matching’ qui masque réellement les sons externes, tels que les écouteurs True Wireless S500W qui possèdent comme particularités un système hybride à réduction de bruit haute performance.
Écouter des livres audio ou du contenu ASMR en travaillant offre beaucoup d’avantages potentiels. Du bien-être physique à l’augmentation de la productivité, un nombre croissant de personnes utilisent ces deux types de contenu à leur avantage. Pourquoi ne pas essayer et voir si cela fonctionne pour vous ? N’oubliez pas vos écouteurs pour une immersion totale !
