Los Efectos de la Música en nuestra Productividad
La música juega un papel clave en nuestro día a día, ya sea motivándonos cuando hacemos ejercicio o relajándonos después de un largo día.
Estamos tan conectados a nuestras canciones y listas de reproducción favoritas que no es de extrañar que el hecho de escuchar música pueda darnos un impulso motivacional. La ciencia lo confirma: numerosos estudios han analizado el vínculo entre la música y la productividad, con resultados muy interesantes.
Tanto si estás en el trabajo con tu ordenador, o haciendo un cambio de armario en casa, así es como la música puede ayudarte a mejorar tu productividad.
La Música y El Cerebro
Hace tiempo que se sabe que la música tiene un efecto directo en el cerebro, hasta el punto que hay un área de investigación específica encargada de aprender exactamente qué relación hay entre ambas. La neuromusicología estudia las formas en que nuestro sistema nervioso reacciona a la música, y los cambios fisiológicos que se producen debido a ella.
Aunque la ciencia de la neuromusicología puede ser bastante compleja, la forma más simple de describirla es que cuando la música entra en nuestro oído interno estimula diferentes partes de nuestro cerebro, causando un cambio en nuestras emociones o nuestra capacidad cognitiva. Se ha descubierto que el número de zonas del cerebro que se activan debido a la música varía de una persona a otra, pero es justo decir que la música puede tener un profundo efecto en nuestras mentes, incluso en nuestra motivación.
La Música Aumenta la Productividad: La Evidencia
A lo largo de los años, se han realizado muchos estudios que han explorado el impacto de la música en nuestra productividad. Como son demasiados para enumerarlos aquí, te dejamos algunas de las investigaciones más notables.
Un estudio de la profesora de la Universidad de Miami, la Dra. Teresa Lesiuk, examinó cómo la música puede afectar en el rendimiento en el lugar de trabajo. Durante cinco semanas, se hizo un seguimiento a unos desarrolladores de software mientras estaban en su trabajo, y los resultados mostraron que aquellos que escuchaban música eran más rápidos completando sus tareas y más creativos con sus ideas.
La emisora de radio de música clásica, Scala, colaboró con la psicóloga Dra. Becky Spelman en otro estudio de productividad en el lugar de trabajo. Se encomendó a unos trabajadores de oficina la tarea de transcribir 600 palabras, un grupo en silencio y el otro escuchando música clásica. Los resultados mostraron que aquellos que escuchaban música eran 15% más productivos que aquellos que trabajaban en silencio.
En un estudio dirigido por el psicólogo deportivo Dr. Costas Karageorghis, los investigadores encontraron que la música ayudó a mejorar el rendimiento físico de los atletas. Los participantes fueron divididos en dos grupos mientras corría en una cinta de correr: uno escuchando música y otro que lo hacía en silencio. Los resultados revelaron que aquellos que habían escuchado música pudieron rendir mejor y durante más tiempo, con un aumento del 15% en el tiempo de agotamiento respecto a aquellos que habían hecho ejercicio en silencio.
Cómo La Música Te Hace Más Productivo
Mejora la Función Cognitiva
Escuchar música estimula el centro del placer de nuestro cerebro. En su viaje para llegar a esta zona se activa la corteza frontal orbital, también conocida como nuestro centro de pensamiento. Esto nos da una mejor resolución de problemas y nos ayuda a pensar de forma más creativa, mejorando notablemente nuestra productividad.
También se ha descubierto que la música mejora el razonamiento espacio-temporal, aunque de forma temporal. Esto también ayuda a mejorar nuestra productividad, ya que nos permite imaginar formas y objetos en 3D de forma más clara, permitiéndonos pensar en el futuro y encontrar soluciones a problemas complejos. Sin embargo, se ha descubierto que el efecto solo dura unos 15 minutos, ¡así que tendrás que actuar rápidamente para beneficiarte de ello!
Menos Distracciones Externas
No es de sorprender que una de las principales formas en que la música ayuda a nuestra productividad es bloqueando otros sonidos y, te habrás dado especialmente cuenta de ello cuando utilizas auriculares. La música puede actuar como una especie de ruido blanco que nos aísla de los sonidos, como gente charlando a tu lado o el constante sonido de teléfonos y fotocopiadoras, y puede ayudarnos a concentrarnos en lo que tenemos entre manos y, por lo tanto, a ser más productivos.
Curiosamente, a veces la música se utiliza para lo contrario. En lugar de utilizarse para cancelar el ruido, ayuda a evitar el silencio.
Reduce el Estrés
Numerosos estudios han demostrado que la música produce un gran alivio del estrés. En un estudio particularmente intrigante que involucró a pacientes de hospital, la mitad de los participantes escucharon música mientras se sometían a una cirugía menor. Los resultados revelaron que los que escuchaban música tenían menores índices de ansiedad, presión arterial y ritmo cardíaco, en comparación con los que no lo hacían.
Cuando estamos estresados, puede resultarnos difícil pensar con claridad y tomar decisiones racionales. Por lo tanto, el hecho de que la música ayude a reducir el estrés se convierte en un arma cuando necesitamos trabajar eficientemente y estar concentrados.
Mejora el Estado de Ánimo
Escuchar música es genial para mejorar nuestro estado de ánimo. Ayuda a estimular la liberación de dopamina, un químico que te hace sentir bien, situado en la zona de recompensa del cerebro. Nos produce el mismo placer que nos daría comer un delicioso postre, o ver una hermosa puesta de sol. Por esta razón, la música se utiliza muchas veces como herramienta terapéutica.
En la técnica ISO, los terapeutas utilizan diferentes canciones para alterar el estado de ánimo del paciente, comenzando con una pieza que refleja sus sentimientos actuales y cambiando lentamente la música hasta que la persona se siente más positiva. Estar de buen humor nos permite estar más receptivos a la información y trabajar con los problemas de manera más eficiente, ambas cosas muy importantes para mantenernos productivos.
La música es una magnífica herramienta para aumentar la motivación y la productividad, tanto si estás por casa como si sales a correr. No solo es una forma de eliminar el estrés y estimular el cerebro, sino que también ayuda a apartar todas las distracciones que nos rodean. Si buscas beneficiarte al máximo del poder de la música, probablemente querrás escucharla con unos cascos o intra-auriculares. Además de anular el ruido externo, un par de auriculares de buena calidad y bien diseñados - como los auriculares S500W True Wireless - crearán una experiencia auditiva mucho más envolvente, ayudándote a mejorar tu estado de ánimo, tu productividad y rendimiento, sea lo que sea que estés haciendo.
