Bienestar en el Lugar de Trabajo: ¿Puede Ser de Ayuda Escuchar Audiolibros y Contenido ASMR?
Los audiolibros y el contenido ASMR han ganado una increíble popularidad en los últimos tiempos, pudiendo encontrar una enorme variedad de contenido ahora disponible.
Aunque ambos son excelentes para ayudarnos a relajarnos después de un largo día, cada vez más personas eligen conectarse mientras trabajan. ¿Este nuevo hábito en el lugar de trabajo ha llegado para quedarse? Ciertamente, parece que sí, y hay varias razones por las que éste es un dato positivo.
Tanto si te gusta escuchar los sonidos de la naturaleza o la última película de suspense, estos son los beneficios del contenido ASMR y los audiolibros, ya sea en tu puesto de trabajo, como fuera de él.
Una Nueva Forma de Meditación
La ASMR ha experimentado un rápido aumento en los últimos años, pasando de ser algo así como un culto a un fenómeno online. Se utilizan ciertos sonidos para desencadenar una respuesta fisiológica automática, a menudo descrita como una cálida sensación de hormigueo. Puede parecer un nicho, pero la realidad es que no nos cansamos de ello; actualmente hay más de 13 millones de vídeos de ASMR en YouTube que abarcan todo tipo de sonidos, desde sonidos de la cocina hasta suaves susurros.
No todo el mundo experimenta la ASMR (que es la respuesta sensorial meridiana autónoma), pero aquellos que tienen la suerte de disfrutar del efecto de estos vídeos pueden realmente beneficiarse de ellos. Además de los montones de evidencias anecdóticas que elogian los efectos secundarios positivos de la ASMR, también ha habido varios estudios innovadores que respaldan estas afirmaciones. Un estudio realizado en 2018 por la Universidad de Sheffield encontró que los agradables "hormigueos cerebrales" creados por los videos ASMR pueden tener beneficios tanto para la salud mental como para la física. La respuesta no solo desencadenó sentimientos de calma y relajación en los participantes, sino que sus ritmos cardíacos también se redujeron significativamente, generando un alivio del estrés similar al de la meditación consciente.
Esta capacidad de reducción del estrés podría ayudar a explicar por qué el contenido ASMR se está imponiendo en el lugar de trabajo. En la acelerada sociedad actual, tener acceso a herramientas que ayuden a crear una mentalidad positiva y más relajada es enormemente beneficioso.
Un Escape Tranquilizador
Los audiolibros también están en auge. Están creciendo más rápido que cualquier otro formato, y se espera que las ventas alcancen los 3.500 millones de dólares en 2020, según una investigación de Deloitte. Aclamados durante mucho tiempo como un faro de productividad - un estudio de Thomas C. Corley encontró que el 63% de los millonarios entrevistados escuchaban un audiolibro en sus trayectos profesionales – pero también suelen ser grandes compañeros durante actividades como la cocina o el ejercicio.
Escuchar audiolibros en el trabajo también tiene sus beneficios. Hay algo tranquilizador en escuchar una voz humana leyendo en voz alta; por esta razón. muchas personas echan mano de los audiolibros para aliviar su insomnio. La idea de que pueden ayudarnos a relajarnos en situaciones potencialmente estresantes podría estar relacionada con nuestros antiguos antepasados. Mucho antes de que existiera el lenguaje escrito, la narración de historias se hacía de forma oral, así que quizás tenga sentido que todavía nos sintamos reconfortados cuando nos cuentan historias de esta forma.
Los audiolibros también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. Seguir una historia ayuda a romper esos ciclos de pensamientos negativos que suelen desencadenar en ansiedad. Tener un narrador que te ayude a construir otro mundo dentro de tu cabeza te permite concentrarte en algo positivo, y no quedarte atrapado en los pequeños problemas, algo que a todos nos pasa en el trabajo. Por supuesto, esto es igualmente beneficioso fuera del trabajo, y dado que la gente del Reino Unido ahora pasa el equivalente a un día entero cada semana mirando una pantalla escuchar un audiolibro es una gran manera de dar a nuestros ojos un descanso.
El Poder de los Auriculares
No es de sorprender que el uso de auriculares haya pasado a ser algo habitual en el trabajo. El hecho de poder ahogar el ajetreo y el bullicio que te rodea, te permite evitar distracciones y estar más concentrado en tus tareas.
Por otro lado, utilizar unos auriculares para disfrutar de los audiolibros y la ASMR también te ayuda a disfrutar de una experiencia más intensa, permitiéndote sumergirte por completo en el contenido. Escuchar el contenido ASMR con auriculares, te permite escuchar cada sonido con mucha más claridad, haciéndolo más intenso y creando respuestas fisiológicas más fuertes. Los audiolibros también se disfrutan mejor con auriculares. El hecho de que la voz del narrador se dirija directamente a tu canal auditivo es mucho más íntimo y, por lo tanto, más absorbente y relajante.
Si estás buscando disfrutar de la mejor experiencia escuchando ASMR o audiolibros, probablemente quieras considerar la posibilidad de mejorar tus auriculares con cancelación de ruido. Se espera que el mercado de este tipo de auriculares experimente un fuerte crecimiento en los próximos cinco años, tal vez en parte gracias al aumento del contenido ASMR y los audiolibros. En la actualidad, hay dos tipos de auriculares diferentes con cancelación de ruido; los pasivos, que atenúan los sonidos externos, y los activos, que utilizan la tecnología de ajuste de sonido para bloquear por completo esos sonidos externos, como es el caso de los auriculares inalámbricos S500W, que cuentan con tecnología Dual Hybrid Noise Cancelling dealto rendimiento.
Escuchar audiolibros y contenido ASMR mientras trabajas puede tener muchos beneficios. Un número cada vez mayor de personas está utilizando ambos tipos de contenido en su beneficio, desde mejorar su bienestar físico hasta aumentar su productividad. ¿Por qué no lo pruebas y ves si te funciona? No te olvides contar con unos buenos auriculares para disfrutar de una máxima inmersión.