Wpływ muzyki na produktywność
Muzyka bez wątpienia odgrywa kluczową rolę w naszym codziennym życiu, począwszy od zwiększenia motywacji podczas pracy, a skończywszy na zapewnieniu relaksu po długim dniu.
Staliśmy się tak związani z naszymi ulubionymi utworami i playlistami, że generowany przez nie impuls motywacyjny nie powinien nikogo dziwić. Co więcej, ta hipoteza ma swoje poparcie w nauce - liczne badania wskazują na związek między muzyką a produktywnością, a ich wyniki z pewnością zainteresują każdego audiofila.
Niezależnie od tego, czy właśnie pracujesz przy komputerze, czy też jesteś w trakcie wiosennych porządków, oto jak muzyka pomoże Ci zwiększyć Twoją produktywność.
Muzyka i mózg
To, że muzyka ma bezpośredni wpływ na mózg wiadomo od dawna. Jednak ten wpływ jest tak istotny, że istnieje konkretna dziedzina badań, której zadaniem jest zgłębienie tego powiązania. Neuromuzykologia bada sposób, w jaki nasz układ nerwowy reaguje na muzykę oraz zmiany fizjologiczne, które zachodzą pod jej wpływem.
Nauka stojąca za neuromuzykologią może być dość złożona. W prostych słowach jednak, dziedzina ta polega na badaniu procesów stymulowania różnych części mózgu przez muzykę, a tym samym modyfikacji odczuwanych przez człowieka emocji oraz zdolności poznawczych. Odkryto, że liczba obszarów mózgu stymulowanych przez muzykę jest zależna od badanej osoby, jednak w ujęciu ogólnym, śmiało można powiedzieć, że muzyka ma głęboki wpływ na nasz umysł; dotyczy to też poczucia motywacji.
Dowody na to, że muzyka zwiększa produktywność
Na przestrzeni lat powstało wiele badań skupiających się na związku muzyki z produktywnością - o wiele za dużo, aby je wszystkie tutaj wymienić - oto niektóre z tych najbardziej godnych uwagi.
Aby dowieść związku między pracą a produktywnością, Dr. Teresa Lesiuk z uniwersytetu w Miami przeprowadziła badanie, w którym przez 5 tygodni przyglądała się grupie programistów. Analiza zebranych danych wykazała, że ci którzy słuchali muzyki, szybciej wykonywali swoje zadania i mieli bardziej twórcze pomysły.
Radiostacja z muzyką klasyczną Scala podjęła współpracę z psycholog Becky Spelman, w celu zbadania produktywności pracowników w nieco inny sposób. Pracownicy biurowi otrzymali zadanie, aby przepisać 600 słów tekstów muzycznych. Jedna grupa pracowała w ciszy, podczas gdy ta druga słuchała muzyki klasycznej. Wyniki wykazały, że osoby słuchające muzyki, były o 15% bardziej produktywne, niż te pracujące w ciszy.
W badaniu przeprowadzonym przez psychologa sportowego Dr Costasa Kargeorgghis, naukowcy odkryli, że muzyka pomaga poprawić osiągi sportowców. Uczestnicy tego badania zostali podzieleni na dwie gupy; jedna słuchała muzyki podczas biegania na bieżni, podczas gdy druga robiła to samo w ciszy. Wyniki pokazały, że osoby słuchające muzyki były w stanie ćwiczyć ciężej i dłużej o całe 15% w porównaniu do osób, które ćwiczyły w ciszy.
Jak muzyka zwiększa naszą produktywność
Poprawa funkcji poznawczych
Słuchanie muzyki stymuluje ośrodki przyjemności naszego mózgu, aktywując przy okazji korę czołową - nasz ośrodek myślenia. Dzięki temu poprawiają nasze zdolności rozwiązywania problemów i jesteśmy w stanie myśleć bardziej kreatywnie.
Muzyka usprawnia również nasze rozumowanie przestrzenne. To również poprawia naszą produktywność, ponieważ dzięki temu lepiej wyobrażamy sobie kształty i obiekty trójwymiarowe, przez co szybciej rozwiązujemy złożone problemy. Efekt ten utrzymuje się przez jedynie 15 minut, dlatego żeby z niego skorzystać należy się trochę pospieszyć.
Mniej zewnętrznych dystrakcji
Nic dziwnego, że jednym z filarów tak dużej skuteczności muzyki w poprawie naszej produktywności, jest zdolność do blokowania innych dźwięków - jest to szczególnie prawdziwe, gdy korzystamy ze słuchawek. Niezależnie od tego, czy są to ludzie nieustannie rozmawiający przez telefon, czy wyjące kserokopiarki, to właśnie muzyka oferuje nam coś w rodzaju białego szumu, dzięki któremu możemy się skupić na wykonywanym zadaniu i zrobić więcej.
Co ciekawe, muzyka czasem może zostać wykorzystana w odwrotnym celu. Zamiast wyciszać zewnętrzne hałasy, pomaga nam ona uniknąć ciszy.
Redukcja stresu
Wiele badań wykazało, że muzyka ma sporo efektów łagodzących stres. W jednym szczególnie intrygującym badaniu z udziałem pacjentów szpitala, z których połowa słuchała muzyki podczas drobnej operacji, wykazano, że osoby słuchające muzyki miały niższy poziom stresu, ciśnienie krwi i tętno od osób, które zabiegi odbywały w ciszy.
Kiedy jesteśmy zestresowani, trudno nam myśleć jasno i podejmować racjonalne decyzje. Fakt, że muzyka pomaga nam zmniejszyć stres sprawia, że jest niezwykle przydatna, szczególnie jeśli zależy nam na wydajnej pracy.
Poprawa humoru
Słuchanie muzyki jest świetnym sposobem na poprawę samopoczucia, gdyż pomaga stymulować wydzielanie hormonu szczęścia w naszym mózgu - dopaminy. Dzięki temu odczuwamy to przyjemne, ciepłe uczucie, jakbyśmy właśnie jedli pyszny deser lub oglądali piękny zachód słońca. Właśnie ten efekt jest często wykorzystywany terapeutycznie.
W technice ISO, terapeuci wykorzystują utwory do zmiany nastroju pacjenta, zaczynając od tego, który odzwierciedla ich uczucia, a następnie powoli zmieniając charakter muzyki, aż pacjent poczuje się lepiej. Bycie w dobrym nastroju oznacza, że jesteśmy bardziej otwarci na informacje i możemy efektywniej rozwiązywać problemy - oba te czynniki są bardzo ważne, aby utrzymać produktywność.
Muzyka to świetne narzędzie do poprawy motywacji i produktywności, niezależnie od tego czy pracujemy w domu, czy też właśnie idziemy pobiegać. Muzyka nie tylko pomaga nam ograniczyć stres i usprawnić funkcje mózgu, ale także zagłusza wszystkie potencjalne dystrakcje wokół nas. Jeśli chcemy doświadczać muzyki w pełni, polecamy posłuchać swoich ulubionych utworów na dobrych słuchawkach. Mogą być to słuchawki z aktywną lub bierną redukcją szumów, takie jakie S500W - dzięki którym możemy liczyć na pełną immersję w świat dźwięków, poprawiając tym samym swoje samopoczucie oraz produktywność.
