Benessere sul lavoro: gli audiolibri e i contenuti ASMR possono essere d'aiuto?
Gli audiolibri e i contenuti ASMR (acronimo inglese di 'autonomous sensory meridian response', cioè 'risposta sensoriale apicale autonoma') hanno recentemente raggiunto un'enorme popolarità, dimostrata anche dalla grandissima quantità di materiale a disposizione degli ascoltatori.
Per quanto entrambi siano perfetti per aiutare a sciogliere la tensione dopo una lunga e stressante giornata, un numero crescente di persone ha deciso di sfruttare questi strumenti anche sul posto di lavoro. Ci troviamo forse davanti ad un nuovo trend destinato a durare nel tempo, oppure si tratta solamente di una moda che svanirà quando non sarà più una cosa 'di tendenza'? I numeri paiono indicare che la prima ipotesi sia quella più attendibile, e ci sono molte ragioni per considerare questo fenomeno come una cosa positiva.
Che si tratti dell'ascolto dei suoni del giardino, oppure dell'ultimo romanzo thriller, ecco i benefici degli audiolibri e dei contenuti ASMR, sul lavoro e non solo.
Una nuova forma di meditazione
L'ASMR ha visto una grande crescita negli ultimi anni, partendo da un pubblico di nicchia fino a diventare uno dei più grandi fenomeni online degli ultimi tempi. Esistono alcuni suoni che sono in grado di attivare una risposta fisiologica automatica, spesso descritta come una calda sensazione di formicolio in alcune parti del corpo. Potrebbe apparire come la descrizione di un effetto destinato a una cerchia ristretta di persone, ma in effetti il fenomeno è diventato virale: oggi ci sono più di 13 milioni di video ASMR su YouTube, che spaziano dai rumori in cucina ai sussurri.
Non tutti reagiscono agli stimoli dell'ASMR, ma le persone che rispondono a questi suoni possono in effetti riceverne notevoli benefici. A prescindere da tutta l'evidenza aneddotica a supporto dei lati positivi dell'ASMR, diversi studi sono stati condotti per dimostrare l'efficacia di questo sistema. Nel 2018, uno studio della Sheffield University ha indicato che il piacevole 'formicolio al cervello' creato dai video ASMR può portare benefici allo stato psicofisico delle persone. Non solo questi stimoli creano una sensazione di calma e rilassatezza nell'ascoltatore, ma si registra anche una riduzione della frequenza cardiaca e del livello di stress, risultati paragonabili a quelli ottenuti con la meditazione.
Questi fattori positivi possono giustificare il modo in cui i contenuti ASMR stanno prendendo piede anche sul posto di lavoro. Nella società di oggi, che vive tutto di corsa, la possibilità di accedere a strumenti che aiutano a creare una sensazione positiva e rilassante comporta moltissimi benefici.
Se si desidera la migliore esperienza possibile in termini di audiolibri o contenuti ASMR, la soluzione è quella di utilizzare cuffie o auricolari con una funzione di cancellazione del rumore esterno. Il mercato di questi prodotti è in crescita: la previsione di un boom nei prossimi anni è piuttosto credibile, anche in parte alla grande espansione dei contenuti ASMR e degli audiolibri. Esistono oggi due tipi di tecnologie per l'eliminazione dei rumori esterni: passiva, che esclude i rumori esterni, e attiva, che utilizza una tecnologia dedicata per cancellare i rumori di fondo, come quella adottata dagli auricolari S500W true wireless, che includono un sistema ibrido doppio ad alte prestazioni per l'isolamento dai rumori esterni.
L'ascolto di audiolibri o contenuti ASMR può offrire diversi, interessanti vantaggi. Molte persone oggi utilizzano questo sistema per trarne dei benefici, che spaziano dal benessere fisico all'aumento della produttività. Perché non provare e vedere quali risultati si possono ottenere? Scopri come un paio di cuffie o auricolari siano in grado di massimizzare l’ascolto!
Il potere degli auricolari
Non sorprende che l'utilizzo di cuffie e auricolari stia diventando piuttosto comune sul posto di lavoro: la capacità di cancellare i rumori esterni ci permette di evitare distrazioni e di concentrarci maggiormente sui compiti che dobbiamo svolgere.
L'utilizzo di auricolari per ascoltare audiolibri e contenuti ASMR offre un'esperienza più completa, facendoci concentrare totalmente su ciò che stiamo ascoltando. In particolare, quando si parla di ASMR, l'utilizzo degli auricolari aiuta a creare un'esperienza più intensa, grazie alla possibilità di potersi concentrare pienamente nei suoni: l'ascolto in modo chiaro ed esclusivo potenzia l'esperienza e crea una maggiore risposta a livello fisiologico. Anche l'ascolto degli audiolibri attraverso le cuffie ha i suoi benefici; la voce del narratore trasmessa direttamente nel canale uditivo è un'esperienza molto più personale, più coinvolgente e di conseguenza più rilassante.
Una fuga distensiva
Anche gli audiolibri stanno ottenendo un grande successo. Secondo una ricerca di Deloitte, si prevede che nel 2020 il volume delle vendite di audiolibri raggiungerà un valore di 3,5 miliardi di dollari. Spesso visti come un efficace strumento per la produttività, la loro efficacia è dimostrata da uno studio di Thomas C. Corley, che indica che il 63% dei milionari che si sono fatti da sé ascoltano audiolibri durante i loro tragitto casa-lavoro; oltre che per accompagnare le persone durante il viaggio, gli audiolibri rappresentano anche il compagno ideale mentre si cucina o ci si dedica all'esercizio fisico.
Anche il loro utilizzo sul lavoro presenta i suoi vantaggi. L'ascolto di una voce narrativa possiede proprietà rilassanti; molte persone utilizzano gli audiolibri per combattere l'insonnia. L'idea che gli audiolibri ci possano aiutare a rilassare in situazioni potenzialmente stressanti risale ai nostri antenati. Molto prima che fosse inventata la scrittura, le storie venivano raccontate e tramandate a voce; per questo probabilmente ancora oggi troviamo conforto in questo strumento.
Gli audiolibri possono anche aiutare a migliorare l'umore. Seguire un racconto ci aiuta a interrompere cicli di pensieri negativi che spesso causano stati d'ansia. Il narratore aiuta a creare un mondo parallelo e permette di concentrarsi sulle cose positive, senza rimanere incastrati in un labirinto di questioni di scarsa importanza, qualcosa che accade a un numero enorme di persone sul lavoro. Ovviamente, questi effetti positivi non si limitano solamente alla sfera professionale; è stato calcolato che gli Italiani spendono un’ora e 56 minuti, in media, davanti a un device portatile; l'ascolto di un audiolibro rappresenta quindi un metodo perfetto per offrire un momento di riposo ai nostri occhi.
